« LE BIEN-ETRE EMOTIONNEL »

Quelques petits changements d’habitudes prises en ce changement de saison suffiront pour rendre notre quotidien plus plaisant.

En effet, nous ne pouvons prétendre à une vie agréable au niveau émotionnel si nous entretenons des comportements contraires à l’estime de soi : la peur, la comparaison ou la critique par exemple. De même, se « culpabiliser » ou se contrôler à longueur de journée n’apportent pas la paix de l’esprit à laquelle nous aspirons. Etre toujours sérieux et trop raisonnable finit par nous rendre moroses et de mauvaise compagnie.

Voici quelques clefs à noter sans tarder dans votre agenda pour colorer votre vie en rose. Pour rendre cet exercice plus facile, efficace et agréable, ne vous concentrez que sur un point à la fois : celui qui correspond le mieux à la réalité du moment.

Un petit pas tous les jours est plus profitable qu’une grande décision non tenue !

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SE LIBERER DE LA CRITIQUE

Plus une personne est perfectionniste, plus elle sera portée à se critiquer.

Pour se libérer du perfectionnisme, faisons la différence entre - rechercher la perfection c’est à dire « Ne pas vouloir faire d’erreurs » et - rechercher l’excellence c’est à dire « Utiliser ses erreurs pour s’améliorer ».

A noter que tous les « Grands  Hommes », dont nous louons aujourd’hui la réussite, ne se sont pas lamentés sur leurs erreurs (ils en ont faits comme tout le monde !). Ils ont su en tirer parti et les intégrer comme une expérience profitable dans leur évolution. De plus, se féliciter pour de petites choses accomplies constituent une excellente façon pour devenir plus doux et tolérant envers soi-même, et donc avec les autres !

EVITER LA COMPARAISON

La dévalorisation ou la « trop haute opinion » de soi-même ( je suis moins…que…/ Je suis plus…que…) ne sont pas les meilleures façons d’atteindre la plénitude. Elles entraînent soit la jalousie soit la prétention.

L’idéal est de savoir faire valoir les qualités et les talents propres. Chacun est unique.

A noter chaque jour dans un petit carnet, les atouts, forces et qualités que vous possédez.

Cet exercice aide aussi à devenir plus conscient des atouts des autres !

DEPASSER LA PEUR

Si nous fuyons nos peurs, elles nous rattraperont. Si nous tentons de les raisonner, elles résonneront encore plus fort. Si nous les refoulons, elles nous envahiront.

Par contre, si nous les accueillons, y faisons face et …osons, nous les maîtriserons.

La peur n’est pas un obstacle, c’est un outil pour se dépasser.

Soit nous devenons maîtres de la peur, soit c’est la peur qui devient notre maître. En décidant de faire chaque jour une action contraire à la peur, c’est à dire contraire à ce que nous faisions habituellement, nous faisons un pas vers la confiance. Oser est l’antidote de la peur.

GERER LA FRUSTRATION

Trop d’attentes envers les autres génèrent de la frustration. Pour ne plus en être victimes, apprenons à communiquer aux autres nos désirs et nos besoins au fur et à mesure. La communication permet de clarifier ce que l’on veut et de vérifier ce que l’autre désire. Ainsi, en nous exprimant, nous pouvons aboutir à un plus juste équilibre entre nos envies réciproques.

Trop d’attentes envers soi-même est le lot des idéalistes !! Nous pouvons soit attendre qu’un hypothétique « idéal » soit atteint pour être heureux (ce qui crée beaucoup de tensions et de déceptions!). Soit… prendre plaisir maintenant à faire et à agir dans la réalité.

SE DEFAIRE DE LA CULPABILITE

Des chercheurs américains ont constaté que le sentiment de culpabilité quel qu’en soit la cause, peut nous rendre malades ! Regretter ses choix ou se sentir coupable du mal-être des autres affaiblit notre système immunitaire et rend plus sensibles aux infections.

Nous nous libérons de la culpabilité en développant la notion de « responsabilité.

Etre responsable, c’est laisser les autres assumer les conséquences de leurs actes et décisions et c’est assumer soi-même les conséquences de ses actes et décisions. Une personne responsable est consciente que tout ce qui arrive est la création de chacun : elle fait confiance à la capacité de chaque personne à faire face à ses difficultés et ne se sent jamais coupable.

Prendre sa vie en main sans prendre en charge les autres est un gage d’équilibre.

SAVOIR S’AMUSER

A vrai dire, il n’y a pas un temps pour travailler et un temps pour s’amuser. Peut-être confondez-vous jouer et s’amuser !

S’amuser, c’est prendre plaisir à faire ce que nous faisons. Cela peut se retrouver dans tous les actes de notre vie et pas seulement dans des jeux ! …Cela aide à se détendre, à être plus proche des autres, à diminuer le stress, à être plus ancré dans la réalité et à dédramatiser les difficultés de la vie. C’est un précieux atout dans le monde du travail !

Vous pouvez travailler sérieusement et efficacement d’une manière agréable : aimer ce que l’on fait est d’ailleurs un gage de succès. Vous pouvez, si vous le désirez, décider de mettre dés aujourd’hui plus de gaîté dans votre quotidien

Tous mes vœux vous accompagnent pour trouver ou conserver en 2007 votre équilibre émotionnel. Un petit pas individuel a un grand impact collectif . Amusez-vous et soyez plein d’amour pour vous…Votre entourage le mérite bien !

N.H